自古以来，酒文化在我国源远流长。随着社会的发展，饮酒已不再是社交的必需品，反而成为了健康的“隐形杀手”。为了抵制酒诱，守护自己和家人的健康，我制定了以下抗拒饮酒计划。
一、明确饮酒危害，树立健康观念
我们要认识到饮酒对健康的危害。据世界卫生组织（WHO）发布的《全球酒精与健康报告》显示，酒精是全球范围内导致死亡和残疾的主要原因之一。长期饮酒会导致多种疾病，如肝脏疾病、心血管疾病、神经系统疾病等。因此，我们要树立健康观念，自觉抵制酒诱。
二、制定饮酒计划，循序渐进
1. 减少饮酒次数：从每周饮酒次数逐渐减少，直至戒酒。例如，原来每周饮酒3次，可先减至每周2次，再逐步减至每周1次，直至不再饮酒。
2. 控制饮酒量：饮酒量与饮酒危害呈正相关。为了降低饮酒风险，我们要严格控制饮酒量。男性每日饮酒量不超过25克，女性不超过15克。
3. 选择低度酒：低度酒相对于高度酒，酒精含量较低，对身体的危害相对较小。在饮酒时，尽量选择低度酒。
三、寻求支持，共同抵制酒诱
1. 亲朋好友支持：向亲朋好友宣传饮酒危害，争取他们的理解与支持，共同抵制酒诱。
2. 专业机构咨询：如有必要，可寻求专业机构或心理咨询师的帮助，以克服饮酒诱惑。
3. 加入戒酒组织：加入戒酒组织，与其他戒酒者共同分享经验，相互鼓励，共同抵制酒诱。
四、培养健康生活方式，转移注意力
1. 丰富业余生活：积极参加体育锻炼、阅读、旅游等活动，转移对饮酒的注意力。
2. 健康饮食：保持均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。
3. 保持良好心态：学会调整心态，面对生活中的压力，保持乐观、积极的心态。
抵制酒诱，守护健康，是我们每个人的责任。通过明确饮酒危害、制定饮酒计划、寻求支持、培养健康生活方式等措施，我们定能成功抵制酒诱，过上健康的生活。让我们携手共进，共创美好未来！
